Mera snö :D
Ialla fall i västerås:) Kan inte fatta hur mycket det har snöat de senaste dagarna:)
Har precis kommit hem från gymmet nu. Körde bröst och triceps idag:) Mina favorit bröst övningar är ; bänkpress, lutande hantelpress och flyers i cablecross. Jag brukar köra 5-7 repetioner på dessa övningar och 3-4 set. När jag kör hantelpress och cablecross brukar jag gå väldigt djupt, på så sätt bryts musklerna ner mycket mer och man känner en otrolig känsla... Jag rekommenderar att man har träningsvana innan man börjar träna på så pass tunga vikter och fria vikter.
För er som är nya på gymmet är det bättre att ni börjar med att köra i maskin och försök att göra mellan 10-15 repetitioner och 3 set:) Ni känner sedan när ni är redo att börja med fria vikter:)
Så här ser en cable-cross ut:)
Ciao
Har precis kommit hem från gymmet nu. Körde bröst och triceps idag:) Mina favorit bröst övningar är ; bänkpress, lutande hantelpress och flyers i cablecross. Jag brukar köra 5-7 repetioner på dessa övningar och 3-4 set. När jag kör hantelpress och cablecross brukar jag gå väldigt djupt, på så sätt bryts musklerna ner mycket mer och man känner en otrolig känsla... Jag rekommenderar att man har träningsvana innan man börjar träna på så pass tunga vikter och fria vikter.
För er som är nya på gymmet är det bättre att ni börjar med att köra i maskin och försök att göra mellan 10-15 repetitioner och 3 set:) Ni känner sedan när ni är redo att börja med fria vikter:)
Så här ser en cable-cross ut:)
Ciao
outfits :)
Hejsan:)
Jag bryr mig inte så jätte mycket om vad som är höstens mode och så... Lite influerad av vad som är nytt blir jag ju så klart men jag tycker att det viktigaste är att man själv trivs i det man sätter på sig, då blir man som snyggast;)
Jag själv är väldigt mycket för djupa v-/urringningar på t-shirts och andra tröjor...
En kavaj är nästan alltid snygg att ha på sig, du ser mycket mer vårdad och finklädd ut med en kavaj :)
Det funkar ju även att ta av sig kavajen ;)
Ett par hängslen tycker jag gör så mycket faktiskt:). För det första så tycker jag det är en väldigt läcker accessoar, och för det andra så ser plaggen mycket mer slimmade ut, och byxorna sitter alltid uppe;)
Idag har jag haft på mig en helsvart kavaj från Tiger of Sweden 3000 kr, En ljusgrå T-shirt från HM med läckra detaljer 149 kr, mörkblåa/svarta hängslen från MQ 199kr, Chinos från Zara, svartblåa, 599kr, klocka från Jacques Lemans, ca 4500kr
Som ni ser så behöver ju inte en snygg outfit kosta så mycket, tar man bort kavajen kommer man undan väldigt billig :)
Ciao
Jag bryr mig inte så jätte mycket om vad som är höstens mode och så... Lite influerad av vad som är nytt blir jag ju så klart men jag tycker att det viktigaste är att man själv trivs i det man sätter på sig, då blir man som snyggast;)
Jag själv är väldigt mycket för djupa v-/urringningar på t-shirts och andra tröjor...
En kavaj är nästan alltid snygg att ha på sig, du ser mycket mer vårdad och finklädd ut med en kavaj :)
Det funkar ju även att ta av sig kavajen ;)
Ett par hängslen tycker jag gör så mycket faktiskt:). För det första så tycker jag det är en väldigt läcker accessoar, och för det andra så ser plaggen mycket mer slimmade ut, och byxorna sitter alltid uppe;)
Idag har jag haft på mig en helsvart kavaj från Tiger of Sweden 3000 kr, En ljusgrå T-shirt från HM med läckra detaljer 149 kr, mörkblåa/svarta hängslen från MQ 199kr, Chinos från Zara, svartblåa, 599kr, klocka från Jacques Lemans, ca 4500kr
Som ni ser så behöver ju inte en snygg outfit kosta så mycket, tar man bort kavajen kommer man undan väldigt billig :)
Ciao
Självkänsla !!!
Självkänsla är något som många kanske glömmer bort, eller förknippar med självförtroende. För mig är självkänsla det man tycker om sig själv och självförtroende det man tror att man kan prestera.
Jag tycker att det är superviktigt att ha bra självkänsla och bra självförtroende. Jag skulle själv vilja förbättra bägge! Allt handlar ju i grunden om att våga tro på sig själv.
En bra övning för att få bra självkänsla är att skriva ner alla de goda egenskaperna du kan komma på hos dig själv, tycker du det är svårt att komma på något så fråga dina vänner, familj eller kollegor.. Skriv sedan ner alla egenskaper på en lapp. Det första du gör på morgonen och det sista du gör på kvällen blir att läsa upp alla dina egenskaper högt för dig själv. Gör detta 30 dagar i sträck så ska du se att det händer mirakel;). Missar du en dag får du börja om;). Om ni inte känner att ni vill göra denna övning så prata positivt om er själva varje dag ialla fall. Sluta upp med att klanka ner på er själva. Det kan räcka med att säga. Du är så bra! några gånger om dagen.
LYCKA TILL NU!!!
Kände att jag ville skriva ner allt det här nu:)
Nu har det blivit dags att sova..
God natt
Jockee
Jag tycker att det är superviktigt att ha bra självkänsla och bra självförtroende. Jag skulle själv vilja förbättra bägge! Allt handlar ju i grunden om att våga tro på sig själv.
En bra övning för att få bra självkänsla är att skriva ner alla de goda egenskaperna du kan komma på hos dig själv, tycker du det är svårt att komma på något så fråga dina vänner, familj eller kollegor.. Skriv sedan ner alla egenskaper på en lapp. Det första du gör på morgonen och det sista du gör på kvällen blir att läsa upp alla dina egenskaper högt för dig själv. Gör detta 30 dagar i sträck så ska du se att det händer mirakel;). Missar du en dag får du börja om;). Om ni inte känner att ni vill göra denna övning så prata positivt om er själva varje dag ialla fall. Sluta upp med att klanka ner på er själva. Det kan räcka med att säga. Du är så bra! några gånger om dagen.
LYCKA TILL NU!!!
Kände att jag ville skriva ner allt det här nu:)
Nu har det blivit dags att sova..
God natt
Jockee
Golf:)
Åh vad jag längtar efter att få spela golf nu... Känner mig så sugen på att tävla;) Jag är övertygad om att nästa år kommer det gå riktigt riktigt bra:)
Mina långsiktika mål är att kunna leva på golfen (för att inte gå in på det för mycket).
Jockee
Mina långsiktika mål är att kunna leva på golfen (för att inte gå in på det för mycket).
Jockee
EMD
De här killarna har blivit lite av favoriter på sistone, främst för det arbete dom gör för de fattiga :) Alla pengar som E.M.D får in på sin singel Välkommen Hem går direkt till STADSMISSONEN, det är ju hur bra som helst:)
Jag blir nästan tårögd när jag ser sådana fina människor, som verkligen bryr sig om andra och brinner för att alla ska få det bättre på vår jord. Grabbarna gör verkligen ett toppenjobb :) Hoppas att flera människor tar efter kändisarna i kampen för fattigdom :)
Här kan ni själva köpa singeln, det kommer jag göra:) http://www.emdartist.se/nyheter/idag-slapps-valkommen-hem-vill-nan-kopa-emd-kudde
Puss
Jag blir nästan tårögd när jag ser sådana fina människor, som verkligen bryr sig om andra och brinner för att alla ska få det bättre på vår jord. Grabbarna gör verkligen ett toppenjobb :) Hoppas att flera människor tar efter kändisarna i kampen för fattigdom :)
Här kan ni själva köpa singeln, det kommer jag göra:) http://www.emdartist.se/nyheter/idag-slapps-valkommen-hem-vill-nan-kopa-emd-kudde
Puss
Tattoos :)
Börjar bli riktigt sugen på att skaffa tatueringar nu :) Är dock lite osäker vad jag ska ha och vart jag ska ha de.
Är sugen på att skriva ; Omnia vincit amor och Carpe Diem på underarmarna, Sedan en stjärna på bröstet, och en varg/ lejon på biceps och axeln :) Är bara lite osäker om jag ska placera dom på de ställena, kanske hittar jag nån taturering som jag hellre vill ha där senare.. hm kanske bara ska bestämma mig och sen köra på det?
Vad tycker ni? Vilken ska jag börja med?:)
Jockee
Är sugen på att skriva ; Omnia vincit amor och Carpe Diem på underarmarna, Sedan en stjärna på bröstet, och en varg/ lejon på biceps och axeln :) Är bara lite osäker om jag ska placera dom på de ställena, kanske hittar jag nån taturering som jag hellre vill ha där senare.. hm kanske bara ska bestämma mig och sen köra på det?
Vad tycker ni? Vilken ska jag börja med?:)
Jockee
Träning:)
Nu har jag precis kommit hem från dagens träning:) Var sjukt jobbigt under vissa stunder.. Men det gillas bara efteråt... Det blev en blandning mellan uthållighet, styrka, rörlighet och kordination... Jag tycker det är väldigt roligt att träna på olika sätt. Gymmet är roligt men ibland kan det vara kul att få göra andra träningsövningar.
För er som tycker det är viktigt och kul att arkivera all träning kan gå in och bli medlem på http://www.shapelink.com , där kan ni skriva in alla träningspass ni utför och får sedan ut hur mycket kalorier m.m. ni gjort av med:) Är verkligen super bra
Nu ligger jag och kollar på Paradise hotel, hehe det är ganska underhållande att se hur fula alla är i det där spelet med pakter osv. Det är väl det som gör det intressant i och för sig:)
Har fortfarande ganska ont i sidan:( får hoppas att det blir bättre snart :)
Ciao
För er som tycker det är viktigt och kul att arkivera all träning kan gå in och bli medlem på http://www.shapelink.com , där kan ni skriva in alla träningspass ni utför och får sedan ut hur mycket kalorier m.m. ni gjort av med:) Är verkligen super bra
Nu ligger jag och kollar på Paradise hotel, hehe det är ganska underhållande att se hur fula alla är i det där spelet med pakter osv. Det är väl det som gör det intressant i och för sig:)
Har fortfarande ganska ont i sidan:( får hoppas att det blir bättre snart :)
Ciao
Underbar dag :)
Hejsan:)
Idag är verkligen en underbar dag, himlen är blå, solen lyser starkt och snön täcker marken.. :)
Idag har jag först varit och kollat på John Bauers innebandy turnering, det var väl ingen högklass innebandy men det var ändå roligt att kika på.
Efter att ha varit där i någon timme åkte jag och en kompis in till stan för att äta och kanske gå runt och kolla på lite kläder.
Vi beslöt oss för att gå till Bredbar som ligger i melkerhuset, det är absolut ett av mina favorit ställen här i stan. Jag tycker att personalen är super trevliga och väldigt schyssta, maten är väldigt god:) Min favortit är kött lasagne, jag tycker att Bredbar har stans bästa lasagne :) Vad tycker ni? Vilken är eran favoriträtt?
Efter att vi ätit bestämde vi oss för att ta en tur på stan, men de tog snabbt slut då jag plötsligt fick väldigt ont i sidan, så vi bestämde oss för att åka hem...
Hoppas jag blir bättre till ikväll då vi har rörlighetsträning :)
Ciao
Jocke
Idag är verkligen en underbar dag, himlen är blå, solen lyser starkt och snön täcker marken.. :)
Idag har jag först varit och kollat på John Bauers innebandy turnering, det var väl ingen högklass innebandy men det var ändå roligt att kika på.
Efter att ha varit där i någon timme åkte jag och en kompis in till stan för att äta och kanske gå runt och kolla på lite kläder.
Vi beslöt oss för att gå till Bredbar som ligger i melkerhuset, det är absolut ett av mina favorit ställen här i stan. Jag tycker att personalen är super trevliga och väldigt schyssta, maten är väldigt god:) Min favortit är kött lasagne, jag tycker att Bredbar har stans bästa lasagne :) Vad tycker ni? Vilken är eran favoriträtt?
Efter att vi ätit bestämde vi oss för att ta en tur på stan, men de tog snabbt slut då jag plötsligt fick väldigt ont i sidan, så vi bestämde oss för att åka hem...
Hoppas jag blir bättre till ikväll då vi har rörlighetsträning :)
Ciao
Jocke
Hej
Träningen idag gick bra:) Alltid lika kul på träningarna, idag gick snacket om att jag hade skaffat en blogg... Hehe tillslut stod nästan alla och läste ur ens mobil som var inne på bloggen genom mobilen. Jag kan säga att det inte gick fort till och från träningen idag... det är ju sånt sjukt snöoväder.. Hehe höll på att åka av vägen och in i skogen vid en kurva... Både jag och min kompis som satt bredvid blev livrädda...
Jag hann även med ett gympass under eftermiddagen:) Körde många reps (repetioner) idag.. Jag tycker det är bra att variera sin träning så att kroppen får en allsidig träning. Om man bara kör en sorts träning hela tiden kommer kroppen att vänja sig vid den träningen och efter ett tag slutar den att utvecklas, så det är viktigt med olika sorters belastningar på musklerna:)
Yoga är ett bra komplement till styrketräning:)
Nu har jag krypit ner i sängen och tar det lungt framför Ugly betty på tvn, det är kul att kolla på program som handlar om mode och klass:)
ciao
Jag hann även med ett gympass under eftermiddagen:) Körde många reps (repetioner) idag.. Jag tycker det är bra att variera sin träning så att kroppen får en allsidig träning. Om man bara kör en sorts träning hela tiden kommer kroppen att vänja sig vid den träningen och efter ett tag slutar den att utvecklas, så det är viktigt med olika sorters belastningar på musklerna:)
Yoga är ett bra komplement till styrketräning:)
Nu har jag krypit ner i sängen och tar det lungt framför Ugly betty på tvn, det är kul att kolla på program som handlar om mode och klass:)
ciao
Träning:)
Nu ska jag åka iväg och ha golfträning:) Ska bli riktigt kul!
Kanske kommer upp lite bilder senare;)
Ciao
Kanske kommer upp lite bilder senare;)
Ciao
....
ALL I WANT FOR CHRISTMAS IS YOU :(
Dagens outfit :)
Tröja : HM
Jeans : G-star
Klocka : Jacques Lemans
Vad tycker ni?;)
Jockee
Skjortor :)
Hej:)
Jag hittade precis en hemsida som heter http://www.tailorstore.se/ , där kan du enkelt själv välja vilka mått du vill ha på din skjorta, finns både för dam och herr, och priset är från 298 kr :) Låter detta inte hur bra som helst. Att ha skjortor som sitter bra tycker jag är det viktigaste med skjortan, och att då få den för ett så lågt pris dessutom :)
Besök hemsidan själv och se om du hittar något :)
Jocke
Jag hittade precis en hemsida som heter http://www.tailorstore.se/ , där kan du enkelt själv välja vilka mått du vill ha på din skjorta, finns både för dam och herr, och priset är från 298 kr :) Låter detta inte hur bra som helst. Att ha skjortor som sitter bra tycker jag är det viktigaste med skjortan, och att då få den för ett så lågt pris dessutom :)
Besök hemsidan själv och se om du hittar något :)
Jocke
God morgon:)
Eller kanske mer god middag, första blogginlägget för dagen iallafall. Kanske borde börja blogga direkt när jag går upp?;P
Har precis städat klart huset nu, är riktigt sugen på att åka iväg o träna men känner mig tyvärr lite krasslig så jag vilar nog till ikväll. Jag tycker det är väldigt viktigt att lyssna ordentligt på kroppen, för den säger ju ifrån pga av något som inte är bra för den!
Har fått höra att jag borde ha fler bilder på mig själv här i bloggen, så under eftermiddagen ska jag fixa upp lite bilder;)
När jag först kollade ut genom fönstret imorse fick jag en chock när jag såg hur mycket snö som låg på marken, det har verkligen snöat hela natten:D:D
Snart kommer det ett företag som ska kolla ventilationen i huset, får se vad dom har att säga... och senare på dagen är det golfträning:D
ciao
Har precis städat klart huset nu, är riktigt sugen på att åka iväg o träna men känner mig tyvärr lite krasslig så jag vilar nog till ikväll. Jag tycker det är väldigt viktigt att lyssna ordentligt på kroppen, för den säger ju ifrån pga av något som inte är bra för den!
Har fått höra att jag borde ha fler bilder på mig själv här i bloggen, så under eftermiddagen ska jag fixa upp lite bilder;)
När jag först kollade ut genom fönstret imorse fick jag en chock när jag såg hur mycket snö som låg på marken, det har verkligen snöat hela natten:D:D
Snart kommer det ett företag som ska kolla ventilationen i huset, får se vad dom har att säga... och senare på dagen är det golfträning:D
ciao
Spin City m.m. :)
Nu ligger jag och kikar på spin city som enligt mig är super kul! Alla i serien är jätteroliga:) På nått sätt, jag vet inte om det var kärleksbekymmer i serien så började jag tänka på Bed of Roses men Bon Jovi, en riktigt fin kärlekssång.. Den skulle jag vilja sjunga för någon tjej nån gång :) hehe... här kommer texten!
Sitting here wasted and wounded
at this old piano Trying hard to capture the moment this morning I don't know 'Cause a bottle of vodka is still lodged in my head And some blond gave me nightmares I think that she's still in my bed As I dream about movies they won't make of me when I'm dead With an ironclad fist I wake up and French kiss the morning While some marching band keeps its own beat in my head While we're talking About all of the things that I long to believe About love and the truth and what you mean to me And the truth is baby you're all that I need I want to lay you on a bed of roses For tonite I sleep on a bed on nails I want to be just as close as the Holy Ghost is And lay you down on bed of roses Well I'm so far away That each step that I take is on my way home A king's ransom in dimes I'd given each night Just to see through this payphone Still I run out of time Or it's hard to get through Till the bird on the wire flies me back to you I'll just close my eyes and whisper, baby blind love is true I want to lay you down on a bed of roses For tonite I sleep on a bed on nails I want to be just as close as the Holy Ghost is And lay you down on bed of roses The hotel bar hangover whiskey's gone dry The barkeeper's wig's crooked And she's giving me the eye I might have said yeah But I laughed so hard I think I died When you close your eyes Know I'll be thinking about you While my mistress she calls me To stand in her spotlight again Tonite I won't be alone But you know that don't Mean I'm not lonely I've got nothing to prove For it's you that I'd die to defend I want to lay you down on a bed of roses For tonite I sleep on a bed on nails I want to be just as close as the Holy Ghost is And lay you down on bed of roses Här kan ni även lyssna på den: http://www.youtube.com/watch?v=yVLBcGUvH-s&translated=1
Vad tycker ni om låten? Är den inte super?
Nu ska jag snart sova, god natt Jocke |
Prep UF
Hejsan allesammans :)
Har ni hört talas om företaget PREP UF?
Om inte ska ni lyssna nu. Deras affärsidé är att sälja köksredskap av silikon som på sätt håller i väldigt många år. Vore det inte skönt att det aldrig uppstår nå problem med att det inte finns bakplåtspapper hemma när man vill baka, företaget kanske borde satsa på andra produkter som håller i flera år så att man alltid har det till hands när man blir sugen ... ;)
Företaget säljer i dagsläget 4 produkter, det är; bakplåtspapper, koknät, sprits och stretch tops( fungerar som konservburk, matlåda, förvaringslåda m.m.)
Företaget är väldigt seriöst och består av smarta små människor ;) Produkterna håller även ett väldigt lågt pris med tanke på den långa livslängden.
Besök gärna deras proffsiga hemsida och ta del av deras oemotståndliga produkter :) www.prepuf.blogg.se
Ciao
Tygkasse
Hittade den här påsen på internet, kanske kan vara nästa stora trend. Det är alltså en tygkasse som man kan få i lite olika utföranden. Detta ska då vara komplement till väskor och kassar, och är mycket mer miljövänligt än väskor m.m. Priset är inte alls farligt heller 195 kr för denna kasse, och jag tycker faktiskt att den är rätt snygg.. Vad tycker ni?
Här kan ni själva beställa en kasse : http://www.wholesomeconcept.com/
Ciao
SNÖ :D
Nu har det snöat ett bra tag:D Kan ju inte bli annat än glad. Det är bara snön som fattas för att julen ska bli perfekt, okej kanske en sak till men det tar jag nån annan gång ^^
Hoppas det kommer lika mycket snö som på bilden ovan:) JAg tycker det blir så mycket mysigare ute med snö, och man kan sitta i fönstret och bara kolla ut o se all snö falla och täcka marken och träden. Vad tycker ni? Gillar ni snö eller tycker ni det kanske bara är jobbigt?
Bara att hålla tummarna nu för att snön stannar till julafton :)
Jocke
Band aid
It's Christmas time
There's no need to be afraid
At Christmastime, we let in light and we banish shade
And in our world of plenty we can spread a smile of joy
Throw your arms around the world at Christmastime
But say a prayer
Pray for the other ones
At Christmastime it's hard, but when you're having fun
There's a world outside your window
And it's a world of dread and fear
Where the only water flowing is the bitter sting of tears
And the Christmas bells that ring there are the clanging
chimes of doom
Well tonight thank God it's them instead of you
And there won't be snow in Africa this Christmastime
The greatest gift they'll get this year is life
(Oooh) Where nothing ever grows
No rain nor rivers flow
Do they know it's Christmastime at all?
(Here's to you) raise a glass for everyone
(Here's to them) underneath that burning sun
Do they know it's Christmastime at all?
Feed the world
Feed the world
Feed the world
Let them know it's Christmastime again
Feed the world
Let them know it's Christmastime again
Här kan ni lyssna på hela låten : http://www.youtube.com/watch?v=8jEnTSQStGE
Nu märkte jag att det blev ganska mycket om fattigdom, svällt, m.m. Men jag tycker det är en sån oerhört viktig fråga så jag kommer säkert nämna det flera gånger så att alla kan vara med och bidra till en bättre värld!
FEED THE WORLD!
Jocke
Nu märkte jag att det blev ganska mycket om fattigdom, svällt, m.m. Men jag tycker det är en sån oerhört viktig fråga så jag kommer säkert nämna det flera gånger så att alla kan vara med och bidra till en bättre värld!
FEED THE WORLD!
Jocke
ONE
Jag själv brinner väldigt mycket för frågor kring fattigdom, fredsfrågor och svällt.
Jag är medlem på en sida som heter www.one.org, där kan även du bli medlem helt gratis och ändå bidra till att det sker ännu större förrändringar till det bättre inom fattigdomen runtom i världen
MAKE THE WORLD A BETTER PLACE!!!
ciao
